Salut activa el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut

• Salut demana extremar les precaucions davant les temperatures màximes

Elsa Rueda, infermera del centre d’atenció primària de Palafrugell, ens explica que aquesta setmana ens hem de protegir del sol a causa de l’onada de calor. És cert que prendre el sol ens aporta avantatges, però tot i això, exposant-nos i amb aquestes altes temperatures pot tenir efectes perjudicials per a la nostra salut.

Per aquesta raó és important seguir unes mesures de prevenció per evitar cops de calor, marejos o qualsevol mena de problema en relació amb l’onada de calor. El primer que es recomana és estar molt ben hidratats, beure entre un i dos litres diaris d’aigua encara que no tinguem set. També cal evitar begudes alcohòliques, ensucrades o amb molta cafeïna perquè afavoreix a la deshidratació. Cal mirar de fer una dieta variada i augmentar el consum de fruita i verdura per augmentar les sals minerals i evitar aquells aliments calents, pesats o abundants.

En el cas que se surti al carrer anar a llocs ambientats i intentar anar per la ombra. Cal evitar i protegir-se del sol amb gorres, barrets i crema solar, encara que no anem a la platja. A la feina evitar treballs intensos i evitar les hores més caloroses que serien entre les 12 del migdia i les 4 de la tarda. Evitar fer exercici a les hores més caloroses.

I sobretot, cal tenir cura als més petits, la gent gran o gent més delicada: amb alguna enfermetat o malaltia crònica. En les llars augmentar els corrents d’aire, o amb ventiladors o amb aires condicionats, en el cas de no tenir-ne; pel dia abaixar les persianes i evitar el contacte amb el sol i a la nit obrir les finestres per ventilar la casa. També ens hem de refrescar sovint amb dutxes o tovalloles amb aigua.

En el cas de tenir algun símptoma de cop de calor cal trucar al 112. Els símptomes poden ser: marejos, visió borrosa, febre, calor descontrolada, mal de cap…

Aquí trobem l’entrevista d’Elsa Rueda.